Главное правило, чтобы не терять энергию: планируйте каждый день хотя бы одно привлекательное дело!
Шаг 1.
✔ Возьмите лист бумаги, озаглавьте его «Мои дела на завтра» и выпишите все задачи, которые планируете на день. Ваш список должен включать рабочие, семейные и личные планы.
Шаг 2.
✔ Промаркируйте все задачи по степени эмоциональной привлекательности.
Рядом с привлекательными задачами поставьте «+», нейтральными «±», непривлекательными «–».
На этом этапе можете заметить, что у вас нет или недостаточно привлекательных задач. Целенаправленно запланируйте необходимое количество привлекательных дел.
Шаг 3.
✔ Составьте свой сценарий ресурсного дня с учетом трех правил сочетания дел по эмоциональной привлекательности.
Допустим, в вашем плане на день шесть задач.
Примеры:
+ ± ± + – +
или
± + ± – – +
Некоторые из ваших дел могут быть привязаны к конкретному времени и «не двигаться». Правила сочетания задач дают возможность творчески подойти к планированию и добавить ресурсное занятие «до» или «после» зафиксированного по времени дела.
Обычно человек чувствует, чем бы хотел заняться сегодня. Это то, что приносит радость, интерес, удовольствие. То, что наполняет энергией, дает мотивацию. Хобби, спорт, прогулка по вечернему городу, встреча с друзьями…
Практика показывает, что достаточно 15–30 минут для привлекательного дела, чтобы привести в баланс эмоции дня.
